Durante los meses de verano, el melón es una de las frutas más populares y demandadas, debido a que es muy refrescante y presenta un sabor dulce y jugoso. Además de estas características, el melón también ofrece un gran número de beneficios nutricionales y propiedades saludables que lo convierten en el complemento perfecto para el día a día.
Principales propiedades del melón
Las propiedades de un alimento se refieren al valor nutricional que tiene el mismo, es decir, tanto el valor energético como la carga de nutrientes que aporta. ¿Cuáles son las que podemos destacar del melón?
Alto contenido en agua
Sin duda alguna, una de las propiedades más características del melón es que tiene un alto contenido en agua, tanto es así que alrededor del 90% de su peso es de esta materia, de ahí que sea una fruta muy hidratante.
Bajo en calorías
Otra de las propiedades más significativas del melón es que es una fruta que apenas tiene calorías, por lo que es perfecta para incluirlo en dietas adelgazantes. Para hacerse una idea, una taza llena de daditos de melón contiene unas 60 calorías.
Rico en vitaminas y minerales
El melón es una gran fuente de vitaminas y minerales esenciales. Se trata de una fruta que tiene en su composición vitamina C, que ayuda a mejorar el sistema inmunológico y la piel; vitamina A, perfecta para la vista; potasio, un mineral esencial para el buen funcionamiento muscular y nervioso; ácido fólico, muy importante para el mantenimiento y la producción de nuevas células; y fibra dietética, fundamental para mantener una buena salud digestiva.
¿Cuáles son los beneficios que aporta el melón a la salud?
Además de sus propiedades, el melón es una fruta que aporta un gran número de beneficios a la salud. En primer lugar, hay que destacar que ayuda a mantener el cuerpo totalmente hidratado y contribuye a la producción de colágeno para mejorar la elasticidad de la piel.
El melón es un gran aliado para el sistema inmunológico, ya que ayuda a combatir enfermedades e infecciones. Además, a esto se le añade que su alto contenido en vitamina C protege las células del daño que pueden causar los radicales libres.
También es importante destacar que esta fruta mejora notablemente la salud ocular, ayudando a prevenir problemas de visión o generar enfermedades como las cataratas.
De igual modo, es una buena opción para regular la presión arterial y por tanto, ideal para mantener en buena forma la salud cardiovascular.
Asimismo, el melón es perfecto para mantener un sistema digestivo saludable, ya que ayuda a prevenir el estreñimiento y tener la microbiota intestinal equilibrada. Finalmente, también es un gran aliado para perder peso.
